适当食用花生，竟能辅助降血压？提醒：除了花生，这些食物也可以-每日观点

近些年来，患上高血压的人群非常多，这是一种慢性血管类疾病。一旦患病，血管壁会持续承受过高压力，不但会导致血管健康受损，发生一些急性心脑血管疾病的概率也会非常高。

所以在患病之后，患者需要终身服用相应的降压药物治疗，并且要注意做好饮食方面的调整，一日三餐要适当多吃一些有着辅助降低血压的食物，比如花生。那么，高血压患者适当吃一些花生，对身体有哪些好处呢？

高血压患者吃花生有哪些好处？

(相关资料图)

在花生当中含有非常多的不饱和脂肪酸，这种成分能够促使血管当中的胆固醇快速代谢以及转化，有着降低血胆固醇的功效。而且在花生当中所含有的白藜芦醇成分能够抑制血小板聚集，有着防治动脉粥样硬化以及一些心脑血管疾病的作用。

另外，花生中还含有非常多的各种维生素、氨基酸、粗纤维等成分，能够提升人体的代谢功能，可以避免血管承受过高压力，达到辅助降压的效果。

除了花生以外，高血压患者还可以适当多吃以下4种食物，较好的辅助降压功效。

哪些食物有着辅助降压功效？

一、富含膳食纤维食物

高血压患者的饮食中，一定要适当多增加一些富含膳食纤维的食物，比如一些薯类食物，各种绿叶蔬菜、粗粮、豆类等，这些食物当中含有的膳食纤维可以改善人体的代谢功能，并且促使血管当中的一些甘油三酯、胆固醇排出体外，有着辅助降压、降低血脂的功效。

二、富含钾元素食物

高血压患者一定要适当多补充一些富含钾元素的食物，比如香蕉、葡萄干、瘦肉，各种水果、蔬菜，以及一些乳制品当中，就含有很多的钾元素。

这种成分能够维持血管当中的钠钾平衡，有着辅助降低血压的作用，还可以维持神经肌肉的兴奋性以及心肌功能，起到预防一些心血管疾病的功效。

三、富含维生素食物

比如维生素C，这种成分属于一种抗氧化剂，既能够提升人体免疫力，还可以降低血清当中胆固醇含量，并且达到增加血管弹性、软化血管，以及辅助降低血压，和预防一些高血压合并症的作用。

还应该适当补充一些富含维生素E的食物，这也是一种抗氧化剂，能够促使血管当中释放出一氧化钙，有着舒张血管、降低血压的功效，也有着预防动脉粥样硬化的效果。

而 在各种新鲜的蔬菜、低糖水果当中，就含有非常多的维生素，高血压患者一定要适当多吃一些这样的食物，有着辅助降压以及保护血管健康的作用，还可以提升自身的消化、代谢功能。

四、富含镁元素食物

一旦高血压患者体内缺少镁元素的话，发生冠心病、心肌梗死以及糖尿病等疾病的概率会特别高。

所以高血压患者应该都多补充一些富含镁元素的食物，比如紫菜、小米、各种豆类以及蘑菇、苋菜等。

总而言之，对于高血压患者来讲，适当的吃一些花生，有着辅助降低血压、血脂的功效，除了花生以外，还可以多吃以上4类食物，都有着辅助降压保护血管以及预防一些心脑血管疾病的功效。

但是，由于花生中的油脂含量较高，所以一定不要过多食用，也不要吃一些油炸花生，否则，会导致血管当中的油脂含量增高。另外，所有食物不能代替药物，患者必须定时定量服用药物，才能够稳定血压值。

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