环球动态:如何克服紧张心理的妙招_如何克服紧张心理

(资料图)

关 于 如何克服紧张心理的妙招_如何克服紧张心理的知识大家了解吗？以下就是小编整理的关于如何克服紧张心理的妙招_如何克服紧张心理的介绍，希望对大家有帮助！

1.未雨绸缪：当我们知道将要面对一个事件的时候，不妨提前做好准备，预见可能出现的情况，想一些预防措施，做好最坏的打算。也可以向有经验的人请教，获得一些现场经验。另外，你可以对着镜子或者朋友多练习几次，帮助自己找出自己的不足，然后改正。

2.接受自己的紧张：坦然面对和接受自己的紧张，认为别人，和自己一样的人，可能比自己更紧张。那就不要被这种紧张情绪所控制，而是去体验和接受这种紧张情绪。不要紧张到什么都做不了或者什么都做不了。而是坦然面对，做好自己该做的事情，转移注意力。

3.提高自信：有时候紧张是因为缺乏自信，所以你不仅要每天学习新知识来提高自己的能力，还要告诉自己你是最棒的，你每天都在进步。扩大自己的交际圈，多出去和别人交流，不要害怕错误或失败，勇于表达自己的观点，总结自己的不足，肯定自己的进步。长此以往，你会发现，你可以和任何人、任何地方谈笑风生。另外，你可以每天看一些励志的书或者电视剧，告诉自己你也可以。

4.自我暗示：当你感到紧张时，不妨微笑。研究表明，微笑时大脑内部接收到的信息是积极的，它能使身体处于放松和满足的状态。不管你能不能感觉到，微笑就是有这样的魔力。另外，也可以给自己一些积极的暗示。比如，当你感到紧张的时候，不妨对自己说，这种情况我见得多了，没什么大不了的。当然也可以配合一些肢体动作来放松自己。

5.身心放松活动：可以做一些身心放松的活动来克服紧张的心理，比如深呼吸，慢慢吸气再慢慢呼气，呼气时默默放松。你也可以做一些运动，比如游泳和爬山，或者干脆邀请三五好友去逛街或者只是聊天。你也可以选择一个美丽安静的地方听音乐，或者只是静静地坐着或躺着。总之，放松。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

关键词：